[...] 2 kapsułki tranu Razem: b 41 t 22 385 kcal 21:30 - VI posiłek Twaróg półtłusty - 250g - b 20 t 4 w 4 128 kcal Ujdzie? Nie mam jeszcze 16 lat, nie chce kupowac odzywek, bo nie mam za duzo kasy. Chce po prostu zeby ta dieta byla dla mnie zdrowsza niz moje poprzednie odzywianie i zeby stracic te... 3/4 kg. Wiec licze na to, ze powiecie ze ujdzie
[...] wagę podnosiłem :) Dieta? nie mam do niej przekonania po tych męczarniach z ważeniem jedzenia i dopasowywaniem pór posiłków.. z resztą kto ma ten wie ;) jak są po niej efekty to ok ale jak nie było to sami wiecie :) może po prostu "nadszedł czas" żebym poszedł w wadze :) ale chce ten proces przyspieszyć :D dzięki koledzy za rady :)
[...] Ma największe, najszersze i najpotworniejsze plecy w historii kulturystyki. A jego prostowniki grzbietu sa z innej planety. Jak zobaczyłem na filmie, że wykonuje dwa powtórzenia z ciężarem 365 kg to mi szczęka opadła. A jak zobaczyłem, że bierze 200 kg bez pasa to aż mnie zabolało. Ten gościu jest po prostu świrem (a te jego darcie się). Yep babe
marian_11 plecki wyiatją konkretne.. takie mocno plażowe. Ja swoje mam w innym topiu ale patrząc na was to tu nie wkleje po prostu za mały jestem ale za rok ...
No i o co bić pianę? Przytyłaś - ot tak, po prostu.... Nic nadzwyczajnego - teraz trzeba zrzucić to z głową. Zdrowa dieta plus aktywność fizyczna, wyniki z Tanity do kosza. Przepraszam - ale jak dla mnie niczego więcej mądrego Ci nie powiemy. Wszystko już zostało napisane.
Jeśli chodzi o warzywa, to bywa z tym różnie. Co jest w domu to po prostu biorę - pomidor, marchew itd. Nie uwzględniałem tego w diecie. Nabiał do ograniczenia? To miała być dieta low carb. Jeśli chodzi o urozmaicenia - mięso raz w tygodniu zamieniane ze sobą np. kurak, wołowina, wieprzowina itd. Zamiast ryżu np makaron. Trening jest między 4 a 5 [...]
W artykule który podałeś jest mowa o POWTÓRZENIACH, nie seriach. A co do samych ćwiczeń nie ma zastrzeżeń, chodziło raczej o ich błędny dobór. A raczej nie tyle błędny, co po prostu za dużo ich wziąłeś i kiepsko poumieszczłeś w planie
Mnie sie wydaje,ze to jest po prostu spowodowane tym ze Pawel walczy na maksa!Pracuje nad kondycja,paliwa na walke ma mnostwo,ale jak tylko jest gong to Nastek leci na maksa.Pewnie przyzwyczajenie z judo.Mysle ze jakby porownac jego kondycje z innymi topowymi zawodnikami(to juz jakis fizjolog albo ktos w tym stylu musialny zrobic )to wcale by nie [...]
[...] slynacymi z szybkich nokautow, to juz chyba dobrze swiadczy o jego umiejetnosciach? Obalenia Pawlowi wychodzily, wiec nie ma co jeczec. Na moje oko Drago to kawal byka i po prostu silowo nie dawal sie przewrocic. Nastek znalazl sposob i tylko to sie liczy, przewrocil i znalazl sie w pozycji z ktorej potrafil prowadzic walke. Na co tu narzekac? [...]
[...] ładna, na chrzciny do cioci mógłby iść ... Bo to jest cholerny twardziel ten Drago ... Co prawda łuk miał rozbity wzorcowo, więc z tymi chrzcinami to przesada, ale rzeczywiście nawet nieźle wyglądał, jak na takie bomby, bo to były rzeczywiście bomby ... Jest taki podzbiór ludzi, którzy mają po prostu mordy stworzone do nap*****lanek ...
MIalem cos podobnego na poczatku treningow, tylko ze mnie dopadalo podczas snu i z rana no i tez w koncowych seriach treningu (nic fajnego), budzil mnie w nocy ostry odretwiajacy łape ból, za ciezki trening mialem po prostu z poczatku, przeszlo po 2-3tygodniach...
[...] sylwetka 2.trenuje na codzień piłkę nożna ( na siłownie tez oczywiscie chodze 3-4 razy w tyg ) 3. żadnych obwodów tez sobie nie mierze 4.nie mam żadnej diety tylko po prostu przezucilem sie na inne jedzienie - sałatki ryżowe , dużo owoców , kasza zamiast zienniaków do obiadu , ser żółty zamiast nutelli do śniadania , pije tylko wode i [...]
Lubie grac hokej... ale tak na serio, to w sporcie wiedza nie wystarczy !!!!!! Po prostu trzeba miec szczescie i tyle.... Jak bede cos gral to daj info... Pozdrawiam
[...] treningowym najlepiej jak zjesz jakieś 70 g ww - ok 420 g ziemniaków jak robisz trening cardio (rowerek) to w dni bez treningu siłowego takie wagi nie działają obliczają według jakiś wbudowanych w procesor wzorów mój ojciec - na ok bf 12-15%, na wadze miał 25% po prostu program uznał, że osoba w takim wieku z daną wagą pewno jest zatłuszczona
No zgadza się, ja też robiłem cheaty po 7-8k kalorii i co z tego? Kto będąc na diecie 2500kcal je tylko 100g białka? Z reguły są to większe ilości. A według tego co czytałem większe ilości po prostu idą na cele energetyczne a nie w mięśnie. Czyli jak nie idą w mięśnie a na cele energetyczne to taniej będzie je dostarczyć z węgli/tłuszczy.
[...] będą ćwiczenia aerobowe(rowerek,stepper,spacery),wykonywane rano na czczo(40-60min).Tłuszcz tracimy równomiernie z całego ciała,tam gdzie jest go najwięcej,trwa to po prostu najdłużej.Miejsca,gdzie tłuszcz odkłada się najbardziej,są uwarunkowane genetycznie(u kobiet-najczęściej biodra i nogi).Nie umiem odpowiedzieć,ile tkanki mięśniowej [...]
z góry przepraszam jesli ten post nie doda sie do poprzedniego.Wyglebuje sie z tego powodu, że trace kontrole nad nogami,nie są to napewno skurcze.Po prostu tak cięzko mi nogami ruszać że glebne, a łydy podczas biegu bardzo mi sie napinają.Kupiłem sobie obciążniki, ledwo mi weszły na nogi, po przebięgnieciu kilkuset metrów już ich nie mogłem [...]
Hmm wiec po prostu moge cwiczyc wszystkie partie miesni?A tak mniej wiecej czy gdybym cwiczyl codziennie,ale np.poniedzialek-brzuch,wtorek,biceps itd. czy po troszku kazdego cwiczenia ale codziennie???
co kryje sie pod kielbasa slaska, chleb, wedlina z kurczaka? Jesli to po prostu slaska ze sklepu i jakis tam chleb, to nie sa to wartosciowe produkty. masz tez za duzo nabialu w diecie, mleko, kefil, twarog, maslanka biorac to do kupy, masz slabe zrodla bialka,bo w duzej mierze kielbasa, szynka i nabial.
Hehe wy tu mówicie o dużych ciężarach przy MC, a ja właśnie sobie myślałem przed rozpoczęciem tego ćwiczenia, że póki co będę używał mały ciężar, bo po prostu się lekko boje, że coś mi wyskoczy etc.
Wielkie plecy!!!!
